Como alimentar-se bem durante a folia São Paulo, São Paulo

Para aproveitar-se mais o carnaval sem sofrer muito com a ressaca,basta seguir algumas dicas que daremos neste artigo.Uma boa alimentação seguida de muitos líquidos o manterá no pique da folia!

Ana Claudia Montezino
(11) 3285-2685
R. Carlos Sampaio 304 cj.112
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Nutrologia

Dados Divulgados por
Wu Chi Haur
(11) 3209-0112
Praça Santo Agostinho 70 - Conjunto 11
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Medicina Preventiva e Social

Dados Divulgados por
Clarissa Peric de Freitas
(11) 5084-7432
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Medicina de Família e Comunidade

Dados Divulgados por
Sandra Podóloga
(11) 7830-5454
Atendimento Delivery
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Medicina Estetica

Dados Divulgados por
Karen Martins Sola
(11) 2109-3791
Av. Nova Cantareira 3659
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Medicina Intensiva

Dados Divulgados por
Haggeas Fernandes
(11) 9994-8978
Av Morumbi 627 - Quinto Andar
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Medicina Intensiva

Dados Divulgados por
Paulo Engler Pinto Jr.
(11) 3081-9791
Rua Cacapava 49 - Cj. 34
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Nutrologia

Dados Divulgados por
Luiz Eduardo Vitagliano
(11) 3505-2012
R. Maestro Cardim 769 - Bloco 2 Audit. Interna
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Administração em Saúde

Dados Divulgados por
Luciana Campos Nascimento
(11) 9114-6454
Rua Dr. Veiga Filho 351 - Cj. 181
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Medicina Legal

Dados Divulgados por
Hiran Rodrigues de Souza Junior
(11) 3348-4000
Av. Lins de Vasconcelos 356
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Medicina Intensiva

Dados Divulgados por
Dados Divulgados por

Como alimentar-se bem durante a folia

MAXIMIZE SUA FOLIA, ALIMENTANDO-SE BEM

Durante o ritmo de carnaval e para obtermos o melhor deste período não basta preocupar-se somente com a escolha das bebidas, mas dar a devida atenção às comidas. O que acha?

"Tirar a barriga da miséria", "encher os canecos" são frases que se fazem presentes nesta época do ano, mas deve-se ter cuidado! Tudo em excesso faz mal, então para evitar ou minimizar a ressaca do carnaval, vamos primeiro compreender esta reação tão indesejada.

A RESSACA - ENTENDA PARA EVITÁ-LA

É importante ressaltar que a interação do álcool com o organismo é algo bem particular, variável de pessoa para pessoa. Quanto de bebida alcoólica cada pessoa consegue suportar é algo bem individual.

Para a ressaca acontecer, deve-se levar em conta tanto a quantidade de bebida alcoólica ingerida, quanto o que se comeu durante esta ingestão.

Vamos entender? O álcool ao ser ingerido vai direto para o fígado, local onde será metabolizado. Passa em seguida para a corrente sanguínea e assim chega ao cérebro.

É quando o álcool estimula a produção de algumas substâncias que podem vir a gerar desconforto. Afinal, as bebidas alcoólicas provocam muita secreção gástrica, que por sua vez irrita o fígado. Daí a explicação da famosa queimação estomacal, náuseas e até mesmo as dores de cabeça.

O ideal não é correr e apelar primeiramente para os medicamentos e sim fazer algumas escolhas alimentares e, com certeza, ingerir bastante líquido. A água, além de hidratar, atua diluindo o álcool e dando uma "forcinha" a mais para o bom funcionamento do fígado e dos rins.

O organismo, neste caso principalmente o fígado, necessita de energia para metabolizar o álcool. Se a alimentação não acontece durante a bebedeira, este órgão, na falta de energia, não consegue eliminar, ou seja, limpar o organismo desta substância.

Fazer a manutenção da taxa de glicose no sangue durante a ingestão das bebidas alcoólicas é a melhor opção, pois o álcool é o responsável, nestes momentos, pela sua diminuição. A glicose por sua vez, em taxas normais acelera a metabolização do álcool.

A FOLIA DOS ALIMENTOS

Prepare-se para o carnaval alimentando bem nos momentos pré-folia:

. Alimentação saudável, ou seja, leve. Verduras, legumes, frutas e sanduíches naturais.

. Bastante líquido.

. Evite ao máximo a ingestão de medicamentos.

Durante a folia, vamos lá:

. Alimente-se bem. Frutas e sucos naturais, são ótimas opções.

. O líquido aqui também deve se fazer presente.

. Evite frituras e condimentos, para não sobrecarregar ainda mais o fígado.

O pós-folia chegou, o que fazer?

. Um bom banho, descanso e líquido.

. Opte por alimentos leves e naturais. Pouco açúcar e gordura.

Aproveite o carnaval, sem demasia. Conheça seus limites e respeite-os! Seja feliz, pule, cante e divirta-se com saúde. Bom feriado.

Izaara Alvarenga

Nutricionista

Sobre o Autor
Izaara Alvarenga é graduada em Nutrição, pela UNILAVRAS, em Lavras - MG. Possui grande experiência na área de Alimentação Hospitalar. Cursa Especialização na UNESP, Botucatu - SP. Com passagem por empresas de porte nacional e multinacional da Alimentação Empresarial, adquiriu extensos conhecimentos neste ramo. Na área de responsabilidade social, atua na Pastoral da Criança e no Lar Esperança e Vida Mateus Loureiro Ticle, de apoio ao portador de Câncer, em Lavras. É também Articulista dos Jornais impressos “A Gazeta” e "Jornal Agora" da cidade de Lavras e "Jornal O Movimento" da cidade de Carrancas, com a coluna “Vida Saudável”.

Artigos.com