Aprenda exercícios para a memória São Paulo, São Paulo

Dentre os vários métodos de exercitar a memória,vamos exemplicar o exercício através de um ponto de lembrança e o Jogo da Visão Periférica.Aliás, a melhor forma é exercitar-se brincando.Aprenda a tocar um instrumento musical, faça palavras-cruzadas no ônibus, escolha uma música que você gosta e aprenda a letra.

Clarissa Peric de Freitas
(11) 5084-7432
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Medicina de Família e Comunidade

Dados Divulgados por
Aldemir Natucci Rizzo
(11) 3266-5819
Avenida Paulista 575 - Conjunto 507
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Medicina do Trabalho

Dados Divulgados por
Wu Chi Haur
(11) 3209-0112
Praça Santo Agostinho 70 - Conjunto 11
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Medicina Preventiva e Social

Dados Divulgados por
Luiz Eduardo Vitagliano
(11) 3505-2012
R. Maestro Cardim 769 - Bloco 2 Audit. Interna
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Administração em Saúde

Dados Divulgados por
Luciana Campos Nascimento
(11) 9114-6454
Rua Dr. Veiga Filho 351 - Cj. 181
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Medicina Legal

Dados Divulgados por
Vanderley Alfredo Madeira da Fonseca
(11) 5542-9244
Jacucaim 104
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Patologia Clínica/Medicina Laboratorial

Dados Divulgados por
Endrigo Emanuel Giordani
(11) 8635-3195
Dr. Altino Arantes 870
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Medicina Intensiva

Dados Divulgados por
Karen Martins Sola
(11) 2109-3791
Av. Nova Cantareira 3659
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Medicina Intensiva

Dados Divulgados por
Terry Rocha de Medeiros
5052-1087
Avenida República do Líbano 2123
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Medicina Estetica

Dados Divulgados por
Cleber Sartorio
(11) 8358-6556
Rua Joquim Felicio 146 - 13 B
São Paulo, São Paulo
Especialidade
Medicina Preventiva e Social

Dados Divulgados por
Dados Divulgados por

Aprenda exercícios para a memória

Exercitar regularmente a memória reduz o risco de Alzheimer, depressão e brigas conjugais com separações litigiosas. E apesar destes e de vários outros benefícios, a maioria de nós trata a memória com desleixo. É quase como se não nos lembrássemos dela. Uma tristeza. Mas você pode começar a reverter isso ainda hoje, utilizando as 3 dicas a seguir.

RECONSTRUA A MEMÓRIA.

Casal saindo do cinema, chove um dilúvio. Param ao lado do carro.

ELE: me passa as chaves, rápido.

ELA: Estavam aqui... - meio braço dentro da bolsa.

ELE: Você perdeu? - tenta cobrir a cabeça com a gola da blusa para se proteger da chuva. Desiste quando vê o tamanho da barriga que ficou de fora.

ELA: É, parece que sim... - e chove.

ELE: Essa sua bolsa... !

ELA: Calma, calma, a gente encontra. - e chove mais.

ELE: Pelo menos você lembra onde perdeu? - ambos ensopados.

ELA: Não... hum, não ficaram com você?

ELE: palpa-se e resmunga alguma coisa em mandarim enquanto tira as chaves que estavam o tempo todo esquecidas no bolso da calça.

Primeiro: ora, se você "lembra" onde perdeu, não perdeu coisa alguma. Segundo: quando achar que esqueceu algo, respire fundo e reconstrua sua memória, seguindo as pistas daquela informação na sua mente. Onde você estava no princípio, com quem, fazendo o quê? A informação está lá, à sua espera. Escondida, não perdida. Insista!

UTILIZE MAIS SENTIDOS.

Ao receber uma informação importante (o nome de alguém ou um compromisso, por exemplo), repita em voz alta ou escreva em um papel.

Outro recurso valioso é criar um Ponto de Lembrança. Por exemplo, se lhe passarem uma data por telefone e você não tiver onde anotá-la, crie um Ponto de Lembrança levantando-se e dando três pulinhos em um só pé, enquanto canta a data em voz alta. Se você estiver em um local público, o efeito é ainda melhor: daí em diante, sempre que você recordar a vergonha que passou, a bendita data irá surgir na sua mente feito um letreiro luminoso.

EXERCITE-SE BRINCANDO

Aprenda a tocar um instrumento musical, faça palavras-cruzadas no ônibus, escolha uma música que você gosta e aprenda a letra... Estas e outras atividades são úteis para manter o cérebro afiado e sempre pronto para processar novas informações.

Um exercício mental bastante útil - e que você pode fazer até mesmo no trabalho -, é o Jogo da Visão Periférica. Além de treinar sua memória, este teste passa a impressão que você está completamente absorto em seu serviço e não à toa de fato.

Funciona assim: durante 10 segundos, concentre sua visão em um ponto fixo à sua frente (a tela do computador ou a garrafa de café, por exemplo), mas procure prestar atenção também ao que está no seu campo de visão periférica. Não trapaceie, não vire o rosto nem desvie os olhos do objeto que fixou inicialmente. Passados os 10 segundos, faça uma lista de tudo que você viu. E então repita o procedimento, tentando adicionar mais itens à sua lista.

Gradualmente, você pode aumentar o nível de dificuldade: sente-se em outro lugar ou peça para um colega adicionar objetos ao ambiente sem que você perceba (um grampeador, um arranjo de flores, uma manada de Zebus, etc). Quando estiver dominando a técnica da Visão Periférica, organize um campeonato com os colegas e garanta sua diversão para o resto do dia. Ah, sim, e não se esqueça: o jogo termina assim que a palavra "Chefe" surgir na lista de um dos participantes.

Sobre o Autor

Dr. Alessandro Loiola é médico, palestrante e escritor, autor de PARA ALÉM DA JUVENTUDE – GUIA PARA UMA MATURIDADE SAUDÁVEL (Ed. Leitura, 496 pág.) e VIDA E SAÚDE DA CRIANÇA (Ed. Natureza, 430 pág.). Atualmente reside e clinica em Belo Horizonte, Minas Gerais.

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